طرق سهلة لجعل الوجبات السريعة مفيدة للصحة

أعلنت اخصائية التغذية إيلينا سولوماتينا أنّ الوجبات السريعة الذي يتجنبه أنصار التغذية الجيدة عادة وينصحون الآخرين بفعل الشيء نفسه – يمكن أن يكون في الواقع غير ضار، ويمكن طهيه في المنزل”.وأوضحت الخبيرة أنه يمكن استبدال البرغر العادي بنظيره المفيد، المصنوع باستخدام خبز الحبوب الكاملة واللحوم عالية الجودة والكثير من الخضروات.بطريقة مماثلة، يمكن طهي المنتج واستخدام خبز بيتا وإضافة لحم الدواجن، والخضار وتتبيله بصلصة الطماطم.ويمكن استبدال البطاطا المقلية بالبطاطا المحضرّة في الفرن من دون زيت نباتي، والذي سيكون له قشرة مقرمشة أيضًا. ومع ذلك، إذا كنت تريد تناول المنتجات الجاهزة، فمن الأفضل أن تتناول البطاطا بالطريقة الريفية.وقالت الخبيرة: “إذا كنت تريد برغر، أضف خضروات، وضع قطعة لحم واحدة فقط وقطعة صغيرة مع الجبن والخضروات”.ويمكنك أيضًا “حماية” الجسم بأطباق أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن تؤكل أصابع الدجاج (الناغتز) عن طريق إزالة القشرة عنها. وأوصت الخبيرة أيضًا باختيار المنتجات التي تحتوي على الخضار، وشراء الوجبات السريعة دائمًا في مؤسسات موثوق بها

Libanaujourdui

مجانى
عرض