كيف يساعد البابونج على النوم:

يُعتبر البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتحسين النوم، وهناك أدلة علمية تدعم تأثيره المهدئ

-يحتوي البابونج على مضاد أكسدة يُدعى “أبيجينين”، يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس.
-يمكن أن يخفف من القلق الخفيف، وهو أحد الأسباب الشائعة للأرق.
-أظهرت بعض الدراسات أن الاستمرار في تناول البابونج قد يحسن جودة النوم، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد الولادة.

نصائح لاستخدام البابونج لتحسين النوم:

-اشرب كوبًا من شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا (احرص أن يكون الكوب صغيراً و تركيزه عالياً).
-اختر بابونج نقي وعضوي بدون إضافات أو كافيين.
-إذا لم تكن من محبي الشاي، أو ممن يعانون من تكرار التبول الليلي، يمكن استخدام كبسولات أو قطرات مستخلصة من البابونج (ويُفضل استشارة طبيب حول الجرعة المناسبة).

-اجعل شرب البابونج جزءًا من روتين هادئ قبل النوم مثل القراءة أو إطفاء الإضاءة القوية.