تمرين صباحي لمدة عشرين دقيقة لتركيز أسرع

يرفع التمرين صباحاً من مستويات الاندورفين و السيروتونين (يحسن المزاج و الانتباه) و ينشط الدورة الدموية و العضلات ما ينتج عنه انتباه و تركيز لفترة أطول مقارنة بشرب فنجان من القهوة.

و لهذا، لتركيز و نشاط اطول أمداً تمرين صباحي لمدة عشرين دقيقة.
لتركيز أسرع، و لفترة أقصر و بدون جهد فنجان من القهوة.

و للاستفادة من الاثنين معا، اشربو فنجانا من القهوة، و ابدأو تمرينكم بعد عشرين دقيقة من شربه.